6 Langkah Cara Melindungi Kesehatan Mental selama Pandemi Virus Corona
Setiap pada tanggal 10 Oktober sering diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Dat. Pada tahun 2020, WHO atau Organisasi Kesehatan Sedunia Bersama beberapa aplikasi TikTok, Facebook, dan Instagram sedang membuat video Move for Mental Health: Let’s Invest.
WHO juga bekerja sama dengan organisasi kesehatan lainnya seperti Federasi Dunia untuk kesehatan Mentah (WFMH) dan United for Global Mental Health (United GMH) dalam program tersebut. Program itu bertujuan untuk mengajak seluruh masyarakat yang berada di dunia untuk bergerak melakukan berbagai aktivitas unntuk kesehatan mental apalagi saat pendemi COVID-19. Aktivitas tersebut seperti hal nya yoga, bermain gitar, dansa, bermain bola, dan berlari
Hari Kesehatan Mental Sedunia ini awalnya ditetapkan pada tanggal 10 Oktober 1992. Nah untuk tahun 2020 ini temanya yakni Hati Kesehatan Mental 2020 yakni Investasi Kesehatan Mental.
The United Nations Children’s Fund (UNICEF) atau organisasi PBB yang memberikan bantuan kemanusiaan dan perkembangan kesejahteraan jangka Panjang kepada anak-anak dan ibunya di negara-negara berkembang ini, dalam situsnya memberikan cara melindungi kesehatan mental selama pandemic virus Corona (COVID-19).
Ada 6 cara untuk melindungi kesehatan mental selama pandemic virus Corona (COVID-19):
1. Sadarilah bahwa Kecemasan Anda Sepenuhnya normal
Jika penutupan sekolah dan berita utama yang menjadi khawatir membuat anda cemas, anda bukan satu-satunya. Sebenarnya, begitulah seharusnya perasaan anda.
Psikologi sudah lama menyadari semua ini bahwa kecemasan itu terdapat beberapa fungsinya loh yaitu, fungsinya ada dua normal dan sehat yang mengingatkan kita akan terhadap ancaman dan membantu kita mengambil tindakan untuk melindungi diri kita sendiri”, kata Dr. Lisa Damour, psikologi remaja yang ahli, penulis buku terlaris kolumnis bulanan New York Times.
Kecemasan Anda akan membantu Anda akan membuat keputusan yang perlu Anda buat sekarang seperti tidak menghabiskan waktu dalam kelompok besar, biasakan mencuci tangan, dan tidak menyentuh wajah Anda."
Meskipun kecemasan tentang virus corona benar-benar normal, pastikan untuk mendapatkan informasi yang benar-benar dari sumber yang dapat dipercaya seperti UNICEF dan WHO atau untuk memeriksa informasi apa pun yang datang melalui saluran yang kurang dapat diandalkan", Dr. Damour menyarankan.
2. Atasi Gangguan
Psikologi telah lama menyadari bahwa ketika ada orang yang berada dalam kondisi yang sangat sulit, maka akan sangat terasa membantus sekali jika membagi masalah itu menjadi dua kategori: hal-hal yang dapat bisa mereka lakukan, dan kemudian dengan hal-hal yang tidak dapat atau bisa mereka lakukan, kata dari Dr. Damour.
Akan ada banyak hal yang terjadi di kategori kedua sekarang, dan itu sudah bernilai bagus, tapi yang bisa membantu kita mengatasinya adalah gangguan. Dr. Damour juga pernah menyarankan mengerjakan pekerjaan rumah, seperti menonton film favorit atau membaca buku, sebagai cara untuk mempermudah diri kita sendiri dan menemukan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
3. Temukan Cara Baru untuk Terhubung bersama Teman
Jika Anda ingin menghabiskan waktu bersama teman sambil membatasi waktu bertatap muka, ada beberapa media sosial dengan cara yang bagus untuk terhubung. Anda juga bisa memanfaatkan zoom meeting, video call whatsApp atau Google Meet.
4. Fokus pada Diri Sendiri
Pernahkah Anda berfikir ingin belajar sejenak untuk melakukan sesuatu yang baru, mulai membaca buku baru, atau mencurahkan waktu untuk memainkan alat musik? Sekarang saatnya melakukan semua itu.
Anda haru berfokus pada diri sendiri dan mencari cara untuk menggunakan waktu yang sekarang tersedia adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan mental Anda.
5. Kenali Perasaan Anda
Setiap orang memproses perasaan mereka dengan cara yang berbeda-beda. Akan ada beberapa anak yang akan membuat karya seperti karya seni, beberapa ada yang ingin sekali berbicara kepada teman mereka dan menggunakan kesedihan bersama mereka sebagai cara untuk merasa terhubung di saat mereka tidak sedang bersama secara langsung, dan ada juga beberapa anak yang akan menginginkan untuk menemukan cara untuk mengirimkan makanan. Penting untuk melakukan apa yang menurut kamu lakukan benar dan berguna.
6. Berbaik Hati pada diri-sendiri serta kepada Orang Lain
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental selama masa pandemi ini berikutnya yakni seperti berbaik hati pada diri sendiri dan kepada orang lain. Ada beberapa remaja yang akan menghadapi perundungan dan kekerasan online akibat virus corona.
Kita tidak bisa mengharapkan kepada anak-anak dan remaja sendiri untuk menghadapi perundungan untuk melawan si penindas itu. Sebaliknya, kita harus memberikan mendorong kepada mereka untuk meminta bantuan dan dukungan dari teman atau orang dewasa. Jika Anda melihat ini terjadi pada teman Anda, coba memberikan dukungan
